Ada sejumlah vitamin yang Anda butuhkan untuk mencegah anemia. (Pixabay/Vacho)

Anemia yang seringkali disebabkan oleh kurangnya zat besi dapat mengakibatkan gangguan pada tubuh. Umumnya, penderita anemia akan merasa sering lemas, letih, dan lesu. Selain perlu mengonsumsi suplemen penambah darah, sesuai dengan yang disarankan oleh dokter, Anda juga sebaiknya mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin yang bisa membantu meningkatkan hemoglobin Anda.

Berikut beberapa vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendukung penyembuhan gangguan kurang darah:

Vitamin B kompleks
Vitamin ini penting dalam produksi dan fungsi sel darah merah. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi nanas, delima, kurma, avokad dan pisang.

Vitamin A
Membantu meningkatkan jumlah sel darah merah, dan membantu zat besi masuk ke dalam hemoglobin untuk mengangkut oksigen. Makanan yang tinggi kandungan vitamin A, antara lain buah plum, aprikot, jeruk, semangka, melon, dan mangga.

Vitamin C
Makanan yang kaya akan vitamin C biasanya juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C bisa didapatkan dari buah jeruk, nanas, mangga, jambu biji, kiwi, dan melon.

Zat besi
Zat besi berfungsi mengikat oksigen dan memastikan kebutuhan oksigen ke seluruh tubuh terpenuhi. Inilah sebabnya, zat besi sangat penting bagi penderita anemia. Zat besi bisa didapatkan dari sayuran hijau seperti, bayam dan kangkung, serta makanan lain seperti kuning telur, avokad, anggur, dan semangka.

Asam folat
Asam folat dibutuhkan untuk membuat sel-sel darah merah baru. Kekurangan asam folat bisa memperburuk kondisi anemia. Asam folat banyak terdapat pada ikan, sayuran hijau, jeruk, pisang, dan kacang-kacangan.

Vitamin B12
Berperan dalam sintesis DNA dan produksi sel-sel darah merah. Sumber vitamin B12 antara lain hati sapi, ikan, daging merah, telur, sereal dan susu.

httpss://www.1health.id/id/article/category/sehat-a-z/ini-6-vitamin-penambah-darah.html